現代人已經養成補充營養補充品的習慣，那麼多的保健食品，哪些成分是每日必需的呢？

即使採用自然飲食，還是有可能營養補充不足，也可以因其他攝取物過量造成身體負擔，但要如何幫助為您的健康奠定良好的基礎。

 

當您遇到壓力、睡眠不足或不定期運動時，它也可以保護您。但是，由於維生素和礦物質的營養補充品非常多元，我們如何才能確切地知道購買綜合維生素主要的成分應包含哪些？無論您選擇哪種品牌，綜合維生素應包含這七種成分。

 

1.維生素D

維生素D幫助我們的身體吸收鈣，這對於骨骼健康至關重要。

2.鎂

鎂對我們的骨骼健康和能量產生非常重要。

3.鈣

對於大多數成年人來說，建議的每日鈣含量為1000毫克。

4.鋅

鋅支持我們的免疫系統，並幫助我們的身體利用碳水化合物、蛋白質和脂肪獲取能量，還有助於傷口癒合。

5.鐵

鐵的好處，增加能量、更好的腦功能、健康的紅血球，鐵在快速增長和發展時期必不可少。

6.葉酸

葉酸以幫助胎兒發育和預防先天缺陷而聞名，對抗發炎，這種成分也很重要。

7.維生素B12

維生素B群，幫忙體內的新陳代謝，分解一些營養素包含：脂肪、蛋白質、碳水化合物並與微量營養素協同，維持我們身體的能量供應。